Ментальные последствия пребывания в цифровом мире

Цифровая среда: как она изменила наш глобус

Современный человек пребывает в уникальную эпоху — пора, когда техники проникают во все аспекты жизни. Смартфоны телефоны, сеть, социальные сети, мессенджеры и онлайн-сервисы стали важной частью ежедневной жизни. Мы все пробуждаемся под сигнал оповещений, смотрим новостные ленты ещё до того, как умоемся, выкладываем фотографиями утренней еды и организуем мероприятия через казино онлайн приложения. Всё это выглядит обычным и вполне нужным. Но за практичностью и быстротой скрываются неуловимые душевные процессы, которые трансформируют наше разумение, ощущение себя и внешнего мира.

По оценкам экспертов Центра предупреждения аддикций при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют симптомы цифровой аддикции той или иной степени серьезности.

Постоянная подключённость: иллюзия контроля и беспокойство

Большинство подростки люди говорят: если смартфон теряет заряд или теряется интернет-соединение — начинается тревога. Это феномен именуют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — страх остаться лишённым мобильного устройства. По сведениям анкетирований среди учащихся московских институтов, более 70% испытывают дискомфорт при отсутствии возможности пользоваться к мобильному телефону дольше двух часов.

В недавние годы среди подростков стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь пропустить что-то важное или интересное. Этот феномен тесно ассоциирован с непрерывным обновлением потоков соцсетей и стремлением быть в курсе всех новостей.

Множество подростковые индивиды жалуются на чувство “разбитости” после продолжительного времени онлайн. Особенно это видно в период подготовки к тестам или осуществления работ: поток информации, например, с таких платформ, как онлайн казино, затрудняет сконцентрироваться на основном.

Эффекты непрерывной подключённости:

• Увеличенная беспокойство из-за нужды быть “на линии”
• Расстройство сна вследствие использования девайсов перед сном
• Падение умения сосредотачиваться на единственной миссии
• Усталость от информационного потока

Информативный перенасыщение: когда информации в избытке.

Одним из нововведений явилась способность находиться на контакте 24/7. Казалось как будто, что может оказаться превосходнее? В любой момент возможно связаться товарищу или сотруднику, получить информацию о новейшие события или посмотреть мемы для улучшения настроения. Впрочем беспрерывная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — ощущение власти над тем, что происходит, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Цифровая обстановка открыла новые перспективы для издевательств среди юношей и юношеских взрослых — теперь она может происходить анонимно через онлайн-сообщества или персональные сообщения в мессенджинговых приложениях.

Каким способом проявляется данный избыток информации?

• Чувство утомления после просмотра ленты новостей
• Сложности с осуществлением постановлений из-за переизбытка альтернатив
• Беглое восприятие сведений (пролистывание а не глубокого изучения)
• Падение желания к обучению свежим вещам

Пример реального кейса: рассказ Екатерины из Новосибирска (имя заменено). Девушка обучалась на втором курсе вуза и активно вела блог о фэшн в Instagram*. Со ходом времени она начала наблюдать падение душевного состояния после каждого поста — аудитория просили всё больше содержания, появлялись негативные комментарии от незнакомых личностей. В итоге Катя столкнулась с переутомлением и хандрой; ей пришлось пойти за поддержкой к специалисту для возвращения эмоционального баланса.

Сети сети: сравнивание себя с остальными

Всякий день мы имеем дело с огромным потоком данных информации: известия из разных регионов мира, социальные сети ленты, рекламные сообщения, и оповещения приложений. Если сравнить количество информации, который индивид воспринимал за всю существование сто лет назад и сейчас — отличие будет колоссальной.

Статистика недавних периодов показывает увеличение количества угнетенных состояний среди молодежи (особенно членов поколения Z). Эксперты связывают это как с общественными факторами (неустойчивость трудового рынка, непредсказуемость будущего), так и с спецификой цифрового окружения:

Примеры отрицательных результатов:

• Эволюция комплекса неполноценности (“у всех всё прекраснее”)
• Ревность к успехам иных индивидов
• Построение иллюзорных ожиданий от собственной жизни
• Переживание изоляции даже при большом числе “друзей” в интернете

Феномен FOMO: страх пропустить кое-что важное

Онлайн буллинг выражается таким способом:

Сравнивая личную истинную жизнь с “отфильтрованной” фотографией чужих персон, многие начинают чувствовать себя лузерами. Это феномен получило название влияние сравнения (social comparison effect). Эксперты фиксируют рост количества обращений касательно низкой самоощущения в среде подростков и юных взрослых именно после частого пользования соцсетями.

• Регулярная контроль уведомлений включая по ночам
• Трудности с релаксацией без смартфона (“а вдруг что-то произойдет что-то?”)
• Стремление принимать участие в любых активностях одновременно.
• Ощущение недовольства настоящим моментом

Со временем это приводит к снижению общительных умений:

Цифровое изоляция: противоречие нынешней эпохи

Удивительно, но чем больше возможностей для общения обеспечивает виртуальный мир — тем больше степень напряжения у использующих. Вместо удовольствия от контакта возникает эмоция утомления от обязанности всё время быть включённым в постороннюю жизнь.

Психологи именуют это явление цифровым одиночеством. Оно заметно особенно заметно среди тинейджеров и учащихся больших городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины просты: подростки люди часто тратят часы на таких платформах, как казино онлайн, что усиливает чувство изоляции.

1. Взаимодействие в интернете превращается в пустым.
2. Человеки опасаются честно выражать эмоции.
3. Увеличивается скептицизм к недавним встречам за пределами интернета.
4. Подлинное коммуникация заменяется чатами и эмотиконами.

Уныние и беспокойные состояния у поколения Z

В прошлые периоды психологи всё более часто утверждают о том, что виртуальная окружение сказывается на наше ментальное состояние не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы понять объемы этого эффекта, стоит проанализировать основные аспекты бытия в онлайн мире и их влияние для ментального состояния человека нашего времени.

• Насыщенность информацией порождает длительный стресс.
• Сравнивание своей персоны с иными создаёт переживание неполноценности.
• Отсутствие подлинных эмоций вызывает безразличие.
• Онлайн буллинг причиняет серьёзный вред психике подростков.

Интересно заметить результаты эксперимента Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): команда студентов, вместо того, чтобы проводить часы на онлайн-платформы вроде игровые автоматы, полностью прекратила использование смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

Пристрастие от устройств: новые типы пристрастия

• Неумение удержаться от применения смартфона хотя бы на короткое время
• Прокрастинация через непрерывного скроллинга ленты TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как путь уйти от реальности
• Нервозность при попытках ограничить применение устройств

Источник такой привязанности кроется в механизмах функционирования серого вещества. Общественные сети, чат-программы и сервисы как игровые автоматы запускают высвобождение дофамина — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы получаем лайк или уведомление. Мозг оперативно привыкает к этому “вознаграждению”, формируя своеобразную пристрастие от постоянной возбуждения.

Причины угрозы формирования пристрастия:

1. Лишение хобби за пределами сети
2. Затруднения во связях с старшими или ровесниками
3. Слабая самоуважение
4. Тенденция к уходу от проблем через побег в онлайн-пространство

Проблема сна из-за гаджетов

FOMO проявляется различно:

Отдых — основа благополучия нервной структуры каждого человека. Впрочем массовое распространение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие юноши и девушки ложатся спать далеко за полночь из-за непрерывного скроллинга соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.

• Падение эффективности в течение дня
• Повышенная нервозность
• Снижение запоминания и концентрации
• Повышение угрозы депрессии состояний

Изучения показывают: современный индивид за 24 часа перерабатывает больше данных, чем старинный обитатель за всю существование! Это явление приводит к феномену информационного перегруза (information overload), и платформы, такие как казино онлайн, входят в состав этой цифровой среды. Наш интеллект не справляется отсеивать информацию по степени значимости — всё кажется экстренным и важным.

Онлайн–буллинг: травля без границ

Специалисты доказали: голубой сияние мониторов снижает синтез мелатонина — сонного гормона — вызывая бессонницу или легкий сон даже при видимом отдыхе.

Несмотря на видимую легкость общения в онлайне, многие подростки люди сталкиваются с одиночество. Виртуальные товарищи не всегда становятся настоящими друзьями по жизни; посещение таких ресурсов, как онлайн казино, не компенсирует живых эмоций; а длинные разговоры редко превращаются в глубокие связи вне сети.

1. Унижения через замечания под записями
2. Распространение слухов или частной информации без одобрения лица
3. Создание ложных аккаунтов для издевательств над объектом.
4. Групповое игнор (“бан”) члена коллектива

Эффект прилипания: потеря часов без пользы

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря восприятия времени (“ещё несколько минут… уже несколько часа прошло!”)
• Отсрочка существенных задач из-за забав в сети
• Чувство пустоты после продолжительного пребывания перед экраном
• Развитие тенденции избегать сложностей через бегство в виртуальный мир

Снижение умений непосредственного коммуникации

Одним видных психологических влияний электронной эпохи оказалось перемена самоощущения под давлением соцсетей. Инстаграм*, VK*, TikTok* наполнены красивыми фотографиями идеальной жизни: путешествия по тропическим государствам, трендовые наряды, удачные проекты и довольные лица.

1. Люди боятся представлять публично.
2. Проявляется боязнь общения вживую.
3. Тяжелее выражать свои мысли высказываниями.
4. Эмоциональная отклик становится менее заметной без смайлов-намеки.

Возрастание идеализма под влиянием виртуальных критериев красоты

Интернет свидания: современные возможности vs чувственные риски

Эмоциональные опасности интернет-отношений:

1. Мгновенное разочарование при несовпадении ожиданий/фактического положения дел;
2. Опасение открыться другому личности;
3. Предрасположенность видеть персон как “партнёров на один раз”;
4. Рост количества временных отношений без сильной эмоциональной привязанности;

Благоприятные аспекты цифровизации психики

* Общественная сеть Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., активность которой рассматривается как экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Некоторые сервисы могут быть ограничены или неразрешены на области РФ